2023年8月，英國反興奮劑組織（UKAD）證實，前天空隊醫(yī)理查德·弗里曼因2011年在曼徹斯特國家自行車中心"持有30袋睪酮凝膠"而被禁賽四年。
弗里曼的案例突出了睪酮（一種天然激素）的表現(xiàn)潛力，以及為什么隨著時間的推移，睪酮和表現(xiàn)水平都會直線下降。
什么是睪酮？
睪酮是一種激素——對于男性來說，它是一種從睪丸分泌到血液中的化學物質，血液將其攜帶到身體的器官和組織中，以刺激多種功能，其中許多功能有助于增強循環(huán)能力。
睪酮的功能：
保持并增加瘦肌肉質量
改善認知功能
增加骨密度，有助于預防骨質疏松等疾病
提高你從訓練中恢復的能力。
它也負責驅動紅細胞的產生過程，在肌肉需要氧氣的運動中，紅細胞顯然是有益的。然后還有利用心理的表現(xiàn)提升。
赫特福德大學運動生理學高級講師Amy Vivien Wells博士說：“研究表明，睪酮有助于行為適應，從而推動人體去努力做事情。例如，在訓練期間更努力?！?/span>
從40歲左右開始，睪酮水平每年會下降約1%。這是久坐不動的人在30歲后每十年肌肉量減少3%至8%的一個關鍵原因，而這種下降在60歲后加速。
耐力訓練加劇了這種衰老的趨勢。研究表明，90分鐘的次最大運動會導致睪酮水平略有下降，而中等強度到高強度的運動超過兩小時會導致睪酮含量顯著下降。原因尚不清楚，但有人認為，皮質醇水平升高（應激激素）、體重減輕和有助于產生睪酮的黃體生成素的變化可能是罪魁禍首。
2011年夏威夷世界鐵三錦標賽上的一項研究強調了這種運動引起的睪酮下降。在接受測試的22名長距離鐵人三項運動員中，只有9人的血清睪酮濃度正常。
女性自行車手也忍受著這種睪酮水平的下降，大約十分之一的男性水平在系統(tǒng)中循環(huán)。在女性身上，它會轉化為雌激素，雌激素在生殖、生育和總體健康中發(fā)揮著重要作用。
負重訓練有助于提高睪酮水平
重量訓練有助于提高睪酮水平。定期的健身房鍛煉與耐力鍛煉相反，因為它會提高睪酮水平，這也是為什么35歲以上的人應該把一周的時間分為80%的騎行和20%的力量訓練。
無論選擇舉重、深蹲、提舉還是弓步，都有證據(jù)表明，動力輸出、恢復速度和耐力都會提高，或者至少會減少損失，這都是因為睪酮水平的提高，從而最大限度地提高耐力騎行的收益。
注意飲食
睪酮是一種由膽固醇組成的分子，因此建議選擇優(yōu)質脂肪，如鯖魚、堅果和優(yōu)質橄欖油，或者補充魚肝油?！毒凭卸荆号R床和實驗研究》雜志還顯示，酒精會降低睪酮水平，尤其是當每天飲酒超過1136毫升時。這可能是因為酒精會抑制睪酮的合成。
編輯：濱
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